Turpaduunarin terveysohjeet

Nämä kaikki terveysohjeet ulottuvillasi (katso alla), jos tilaat terveysohjeet sähköpostiisi. Tilausohjeet:

Maksa 20 euroa tilille FI94 5723 3320 0772 65 (OKOYFIHH), Christerin Akatemia. Kirjoita viestikenttään sähköpostiosoitteesi. Saat silloin kerran viikossa uuden terveysohjeen sähköpostiisi ja halutessasi kaikki ilmestyneet terveysohjeet koosteena.

Turpaduunarin terveysohjeet (muutama terveysohje jaossa ilmaiseksi kaikille):

1. 1.12.2014 HANKI TEHOSEKOITIN!
2. 8.12.2014 JUO LAADUKKAITA MARJAMEHUJA!
3. 15.12.2014 JÄTÄ PIKKUISEN VAJAAKSI!
4. 22.12.2014 HUOLEHDI ITSESTÄSI!
5. 29.12.2014 UUSI VUOSI – UUDET KUJEET!
6. 5.1.2015 LIIKUNTAA ARJESSA HUUMORILLA
7. 12.1.2015 LÖYDÄ ILO!
8. 19.1.2015 VILKASTUTA SOSIAALISTA ELÄMÄÄSI!
9. 26.1.2015 KUN UNI EI TULE
10. 2.2.2015 FLUNSSAN ITSEHOITO
11. 9.2.2015 YLI 10 ASKELTA TERVEYTEEN
12. 17.2.2015 SANANLASKUILLA TERVEYTEEN
13. 23.2.2015 TULINEN CHILI
14. 2.3.2015 SUVAITSEVAISUUS
15. 10.3.2015 RAVITSEMUKSEN PUUTOSOIREET HALLINTAAN
16. 17.3.2015 HIIT -LIIKETTÄ
17. 24.3.2015 RENTOUTTA KEHIIN
18. 2.4.2015 YHTEISÖLLISYYS KUNNIAAN!
19. 10.4.2015 STRESSI VOI OLLA TERVETTÄ JA SAIRASTUTTAVAA!
20. 14.4.2015 ANNA KEVÄÄN TULLA!
21. 24.4.2015 YKSINKERTAINEN TERVEYSHAVAINTO
22. 27.4.2015 ELÄMÄÄ SUUREMPIA ASIOITA
23. 5.5.2015 SYÖ JA JUO VIHREÄÄ!
24. 11.5.2015 RUOKAYLIHERKKYYS
25. 18.5.2015 LIIKUNNAN MERKITYS TERVEYDELLE
26. 25.5.2015 YKSINKERTAISIA RUOKAOHJEITA
27. 1.6.2015 SYDÄMELLINEN VASTUUNKANTAJA
28. 10.6.2015 TÄRKEINTÄ LIIKUNNASSA VOITTAMINEN?
29. 15.6.2015 HYVÄKSY ITSESI SELLAISENA KUIN OLET!
30. 24.6.2015 INTOHIMO LIIKUNTAAN
31. 29.6.2015 HELPPOJA KEINOJA LISÄTÄ RUOAN LAATUA JA OMAA TERVEYTTÄ
32. 6.7.2015 MANSIKKA TEKEE KESÄN
33. 13.7.2015 MUISTA TERVEYDEN SUURI ARVO
34. 20.7.2015 VADELMAT KYPSYMÄSSÄ
35. 29.7.2015 SUPERFOOD MUSTIKKA
36. 3.8.2015 LÖYDÄ MAUSTEIDEN MAAILMA
37. 10.8.2015 KUUNTELE ITSEÄSI
38. 17.8.2015 SUOSITTUJA LUONTAISHOITOJA
39. 26.8.2015 KIIKKUSTUOLI OPETTAA
40. 3.9.2015 VINKKEJÄ HERKKÄVATSAISELLE
41. 9.9.2015 VÄHENNÄ SOKERIKUORMAA
42. 17.9.2015 AITO INNOSTUS
43. 21.9.2015 SIIRTYMINEN PAREMPIIN RUOKAVALINTOIHIN
44. 28.9.2015 PUOLUKKAA LÖYTYY
45. 6.10.2015 ILMAISTYÖ – SIUNAUS VAI KAUHISTUS?
46. 15.10.2015 TEE JOKU ONNELLISEKSI
47. 23.10.2015 YKSINKERTAISIA TERVEYSOHJEITA
48. 28.10.2015 TSEMPPIÄ TÖIHIN
49. 3.11.2015 KYSYMYKSIÄ TERVEYDESTÄ
50. 13.11.2015 RUNO SAIRAUDESTA JA TOIVOSTA
51. 17.11.2015 ANNA TERVEYDEN VALITA SINUT!
52. 23.11.2015 AAMU ON IHMISEN PARASTA AIKAA!
53. 4.12.2015 MYÖNTEINEN ELÄMÄNASENNE
54. 9.12.2015 HUUMORILLA SELVIÄÄ!
55. 18.12.2015 TERVEYSTIETOINEN JOULU
56. 8.1.2016 HYVIÄ JA HUONOJA VALINTOJA
57. 12.1.2016 TYÖN SIUNAUS
58. 19.1.2016 HYVÄ TULEE HYVÄN LUOKSE
59. 25.1.2016 LOHDUTTAVA TAIDE
60. 1.2.2016 PYSY NUOREKKAANA HARRASTAMALLA LIIKUNTAA
61. 8.2.2016 50 SYYTÄ LIIKKUA
62. 15.2.2016 YLLÄTYKSELLINEN TERVEYSOHJE
63. 22.2.2016 ÄLÄ OLE LIIAN TOTINEN!
64. 1.3.2016 KOKEILE PIENTÄ MUUTOSTA
65. 8.3.2016 HEIKKO ITSETUNTO?
66. 14.3.2016 TÄYDELLISYYTEEN PYRKIMINEN – KANNATTAAKO?
67. 21.3.2016 MIELEN TERVEYTTÄ
68. 31.3.2016 LIIKETTÄ JA LEPOA
69. 10.4.2016 MIELI VAIKUTTAA KEHOON
70. 22.4.2016 LISÄÄ MIELEN VAIKUTUSTA KEHOON
71. 26.4.2016 LAADUKKAITA VÄLIPALOJA
72. 2.5.2016 TOP-5 RAVINTOLISÄT
73. 10.5.2016 TERVEYSTIETOISEN ELÄMÄN HIENOSÄÄTÖÄ
74. 17.5.2016 ITSETUNNON RAKENNUSOHJE
75. 23.5.2016 NÄIN SELÄTÄT VÄSYMYKSEN
76. 30.5.2016 ROIKKUMALLA PUHTIA YLÄVARTALOON
77. 7.6.2016 RIITTÄVÄ VEDEN JUONTI
78. 15.6.2016 PAINONHALLINTAA CHRISTERIN TAPAAN
79. 20.6.2016 VÄLTÄ NAPOSTELUA
80. 28.6.2016 KIITOLLISUUSPÄIVÄKIRJA
81. 4.7.2016 TEE VUODENAIKOJEN KANSSA SOPIMUS
82. 11.7.2016 20 SEKUNNIN SÄÄNTÖ
83. 19.7.2016 TERVEYSASIOIDEN LOPPUUN SAATTAMINEN
84. 26.7.2016 ELÄMÄ ON IHME
85. 2.8.2016 VESI HOITAA ELIMISTÖÄSI
86. 8.8.2016 UNELMOI!
87. 18.8.2016 VENYTTELE VETREÄKSI
88. 22.8.2016 VERENSOKERITASON VAKAUTTAJASMOOTHIE
89. 29.8.2016 RUOKAOSTOSTEN SUUNNITTELU
90. 7.9.2016 KEHITÄ ITSETUNTOA
91. 12.9.2016 ELÄIMELLISTÄ LIIKETTÄ
92. 19.9.2016 PIRTELÖN TEKOON!
93. 27.9.2016 PETTYMYSTEN SIETÄMINEN
94. 3.10.2016 TIETOINEN KATSOMINEN
95. 10.10.2016 NEGATIIVINEN AJATTELU HALLINTAAN
96. 17.10.2016 ÄLÄ PELKÄÄ ELÄMÄÄ
97. 24.10.2016 VOIMALAUSEITA
98. 31.10.2016 9 KEINOA HOITAA VAKAVAA SAIRAUTTA
99. 8.11.2016 MONIPUOLISUUTTA RUOKAVALINTOIHIN
100. 14.11.2016 YLEISIN SYY SAIRASTUMISEEN
101. 22.11.2016 IMMUUNIPUOLUSTUS KUNTOON RAUHOITTUMALLA
102. 30.11.2016 IMMUUNIPUOLUSTUS JA TERVE SUOLISTO
103. 5.12.2016 TOIMIVA IMMUUNIPUOLUSTUS
104. 14.12.2016 LIIKUNNALLA IMMUUNIPUOLUSTUS KUNTOON
105. 19.12.2016 SUOLISTON TOIMINTA ON ÄLYKÄSTÄ
106. 24.12.2016 TERVEYSVALISTUS PIENINÄ ANNOKSINA
107. 27.12.2016 KEINOTEKOISET MAKEUTUSAINEET OVAT TERVEYSRISKI
108. 3.1.2017 MYÖNTEISTEN AJATUSTEN VOIMA
109. 10.1.2017 VUOSIIN LISÄÄ ELÄMÄÄ
110. 16.1.2017 JUO KAHVIA!
111. 23.1.2017 TYÖN JA LEVON VAIHTELU
112. 31.1.2017 ELÄMÄNTAPA PITKÄÄ IKÄÄ TAVOITTELEVILLE
113. 6.2.2017 JANI LAKASEN MIETTEITÄ
114. 13.2.2017 TARVITSEMME TOISIAMME
115. 20.2.2017 LIIKUNNALLISIA SANANLASKUJA
116. 27.2.2017 JUOKSE KÄVELE JUOKSE!
117. 6.3.2017 PIDÄ PAINOSI KURISSA
118. 13.3.2017 D-VITAMIINI ON TÄRKEÄ MUISTAA
119. 20.3.2017 VANHAT PARANNUS- JA HOITOKEINOT
120. 27.3.2017 PAHALTA HAISEVAA TERVEYSRUOKAA
121. 3.4.2017 KATKAISE NEGATIIVINEN AJATTELU
122. 10.4.2017 TERVEYTESI PERUSTA

 

Christer Sundqvist
turpaduunari, ravintovalmentaja, biologi, filosofian tohtori

Monessa liemessä keitetty yllätyksellinen tietokirjailija ja suosittu bloggaaja. Tuttu turpaduunari, eli huumorin pilke silmäkulmassa esiintyvä terveysluennoitsija. Löydät lisää tietoa täältä: http://ravintokirja.fi/